czas 100

[...] ale budziłem się w nocy kilka razy, co jest do mnie niepodobne. Na szczęście tak samo szybko zasypiałem spowrotem, i generalnie trochę się nie wyspałem bo źle odmierzyłem czas :p Nawet nie stawałem na wagę. Nie zrobiłem ustalonej wagi, wszystko zaczęło się yebać ponad miesiąc przed startem, pierwsza grypa, później druga, jeszcze przez tydzień [...]

[...] suwnicy 5s 280kg ostatnia Hack przysiady na suwnicy 5s Wyprosty 4s Uginania na maszynie siedząc 4s Uginania stoja na maszynie do wyprostów 4s 40 min schodków Dorka hm cały czas pije banana z carbo jabłkowym mega :D I tak pije carbo cały czas 80g po treningu :) A trenera nigdy nie miałem i raczej mieć nie będe :) ale z tm gadaniem ze jest źle [...]

[...] Wierzę w to, że mam na tyle wiedzy i obycia w komponowaniu sobie posiłków, że będę w stanie wszystko sobie zapewnić co trzeba. (planowanie tego co zjem nie zajmuje mi dużo czasu, a robiłam to samo na diecie tradycyjnej, codziennie). Jeżeli nie - to się poddam. Na ten moment jednak nie wiem co mi się w tej głowie przestawiło, ale bardzo mnie [...]

[...] niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas treningu)? WG MNIE ANI CZAS TRENINGU ANI ILOŚĆ INTERWAŁÓW NIE MAJĄ DOLNEJ GRANICY. POWINIENEŚ SIĘ ZMĘCZYĆ I TO PORZĄDNIE, ALE TAK ABY NIE MIEĆ PROBLEMÓW Z WYKONANIEM [...]

[...] cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie, maraton już przepływam kraulem. czas 3km 37 min d.chce poprawić swój rekord Tak chce poprawić rekord na 50 kraulem , 50 żaba i 100 kraulem e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, [...]

[...] Paatik, Ghorta- co do planu na siłke to nie mam jeszcze sprecyzowanej koncepcji. Zasadniczo priorytetem treningu siłowego będzie zminimalizowanie utraty tk. mięśniowej podczas redukcji i utrzymanie bieżących parametrów siłowych. Trudno podczas redukcji będzie o jakąś progresję w kwestii siły- wiec odpuszczam. Mógłbym powalczyć z wytrzymałością [...]

Witam ponownie :) NIestety na siłowni byłem tylko 2 razy od ostatniego wpisu. Przy okazji wpadło trochę WFów. Przy ostatnim treningu z martwym tak mi pospinało plecy, że musiałem skończyć na 130kg. Ogólnie cały trening słabo poszedł więc nawet go nie opisuję. FBW z dzisiaj: 1.Przysiad 5x 70 5x 90 (miało być 80, pomyliłem się przy nakładaniu) 5x 90 [...]

Z powodu braku czasu trochę mnie nie było. W między czasie postanowiłem wrócić na plan 5x5, ponieważ przy nim zanotowałem najlepszy progres i najlepiej się czułem. Doszły do tego ćwiczenia dynamiczne i jak na razie wygląda to tak: A Thruster 40 - 50 - 55 - 60 - 65 40 - 50 - 57,5 - 62,5 - 67,5 Przysiad 70 - 75 - 80 - 90 - 100 70 - 75 - 85 - 95 - [...]

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

[...] mi się mały starcik na 5km. Nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego poza wynikiem ;-) Oczywiście się pochwalę bo jak na moje marne umiejętności to dałem z siebie 100% ;-) Średni czas 4:41 min/km 12,8 km/h. Strategia była prosta, dobrze zjadłem o 20:00, poszedłem spać - bieg o 00:00 - na miejscu jeszcze rześko sobie ziewałem podczas gdy wszyscy [...]

Szczytowe EPOC 403 !! %-) Dałeś w palnik ostro! Wszyscy piszą, że super wynik jak na tak ograniczona ilość czasu. Ale Ronin wykorzystuje ten czas na 100%. Odkąd Cię obserwuję to przykładasz się do każdego treningu. Masz założone treningi i je wykonujesz. Nie ma wymówek. Wiesz, że masz ograniczoną ilość czasu i jak odpuścisz na treningu to nie [...]

[...] kiedyś grałem,lecz z powodu choroby musiałem to odstawić. Chcesz być dobry tak?Odpowiedz sobie na jedno szczerze "czy mogę poświęcić dla piłki nożnej dużą część swojego czasu,a nawet życie prywatne?" 1.podstawowa zasada,żadnego alkoholu,maryśki i innego gówna i nie słuchaj jaka to rewelacja 2.ogranicz praktycznie do minimum [...]

[...] vivat poród, do 7 miesiąca ćwiczyłam na siłowni a później jogę i ćwiczenia dla mam oraz autohipnoze z cudem narodzin. Bardzo chciałam rodzić w Domu Narodzin na Żelaznej. Ale czas mijał i dosłownie nic się nie działo. Już od TP na IP na Żelaznej wysyłano mnie do szpitala, chociaż wszystko było w porządku. Na szczęście nie było miejsc. W [...]

Dziękuję za słowa uznania dla mnie i mojej Małżonki. KING89 - do sylwetki z której będę zadowolony jeszcze brakuje ale czas pokaże.... Jul-33 - tak , miałem przyjemność startować u Twojego boku oraz wraz z Panem Adamem Jasińskim , który wprowadził mnie w świat trójboju i z jakim startem... To były czasy. Startować z Workiem , Słoniem, Kruszyną, [...]

Madu 24 - witam w moich skromnych progach. Super , że również Jesteś historykiem. Najważniejszy przedmiot na świecie... TEN-SHIN - o suple staram się dbać aby nie brakowało tzn nie oszczędzam ponieważ oszczędzając na suplementach oszczędza się na wynikach a tego bym nie chciał. Tak, zakwasy są a to swego rodzaju nowość ponieważ dawno nie miałem. [...]

[...] co na mnie działa. Wszystko po tym jak spieprzyłem sobie metabolizm właśnie takimi sposobami typu jedzenie samego białka. Do tej pory przez to cierpię mimo, że już długi czas trzymam michę. Nie ma ****a drogi na skróty. Dieta wszystko warunkuje. Nie masz diety g**** zrobisz. Dukan, to nie dieta, to jest oszukiwanie samego siebie, niszczenie [...]

Powiedzmy, ze trening zainspirowany planem Wodyna, na poprawe wynikow w WL i poprawe klatki. Dzis bede mial czas przeczytac caly temat, a od kolejnego treningu 15tek rusze ta metoda, na 100% bez wlasnych "interpretacji". Tu link: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.htm Przy okazji satram sie bicepsa podgonic, bo to u [...]

[...] 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. Przed kazda seria duze watpliwosci, czy dam rade. Innymi slowy, czas na odpoczynek. Podsumowujac ostatnie cztery miesiace. Mam za soba dwa udane cykle, ktore bardzo pomogly mi w uzyskaniu efektow, ktore mnie osobiscie zadowalaja. Obywda [...]

[...] w wiadro wode zbierac po ostatniej serii... Uginanie nog w podporze, 3/15 Coz, zmeczenie czuc ! Najgorzej regeneruja sie barki ! Ciagly bol, przez caly tydzien prawie. Moze czas na tydzien przerwy ??? Chcialem dociagnac, do przyzwoitego wyniku w MC, a po wielkanocy brac sie za cos innego. Zobaczymy, jak jutro trening pojdzie, moze po prostu [...]

[...] to nie będzie jeszcze redukcja tylko mała odbudowa, stricte redukcja po nowym roku! Jak już zatęskniłem za aerobami i interwałami to źle się dzieje, nie można czekać tylko czas robić startową! Tak było w szczycie masy przed roztrenowaniem :) https://images83.fotosik.pl/883/6aef004cbda7cea0.jpg A tutaj dzisiejsze śniadanko! 100 g owsa, 30 wpc, [...]